13 decembrie 2017
Ultimele articole
Esti aici: Acasa » Sanatate » 7 alimente de privilegiat la cina pentru a dormi mai bine
7 alimente de privilegiat la cina pentru a dormi mai bine

7 alimente de privilegiat la cina pentru a dormi mai bine

Vrei sa ai un somn linistit? Te-ai saturat de uratele insomnii? Iata ca am pregatit pentru tine cele mai bune alimente care fac somnul mai linistit.

Deoarece nu toata lumea se adapteaza foarte usor la trecerea de vara, cel mai bine ar fi sa privilegiezi alimentele potrivite pentru a dormi cat mai bine. Descopera 7 alimente de consumat pentru a avea cel mai linistit somn cu putinta.

Pastele

Pentru a dormi cat mai bine ar trebui sa privilegiezi glucidele si nu proteinele. Poti consuma paste care sunt recomandate deoarece contin zaharuri lente si un nivel de glucide cu un indice glicemic scazut. Acestea favorizeaza considerabil somnul. Trebuie sa fie consumate insa cu moderatie in mici portii.

Lintea

Pentru a varia placerile putin in ceea ce priveste zaharurile lente, poti miza pe o noapte linistita cu ajutorul lintei. Bogate in glucide, acestea sunt si bogate in fier.

Somon sau sardine

Daca glucidele sunt de privilegiat seara, nu este totusi interzis total consumul de proteine pentru o masa perfect echilibrata. Pentru cina poti consuma proteinele din alimentele bogate in acizii grasi omega 3 cum ar fi somonul sau sardinele.

Fructele proaspete

Pentru desert privilegiaza fructele proaspete cum ar fi merele sau perele. Acestea trebuie sa fie consumate cu moderatie pentru a se evita stocarea de prea mult zahar. Evita si consumul exagerat de lactate.

Migdalele

Poti manca si un pumn de migdale, care sunt celebre datorita bogatiei de magneziu care declanseaza relaxarea musculara.

Un pahar de lapte cald

Poti consuma un pahar de lapte cald dupa masa, mai ales daca acesta este insotit de miere. Ideal pentru cele care sufera din cauza insomniilor.

Ceaiul sau infuzia de plante

Aproximativ cu doua ore inainte de a merge la culcare poti bea un ceai sau o infuzie pe baza de musetel sau floarea pasiunii. Acestea sunt celebre datorita virtutilor lor care favorizeaza relaxarea si somnul.

P.S.: Nu uita de asemenea ca pentru a intra in faza de somn, temperatura corpului trebuie sa scada, deci trebuie sa eviti mesele care sunt mult prea copioase, mult prea grase sau mult prea dulci.

Lasa o replica

Adresa ta de email nu se va afisa pe site.Sunt obligatorii campurile marcate *

*


*