20 septembrie 2017
Ultimele articole
Esti aici: Acasa » Diete & Fitness » Plan de dieta cu smoothie
Plan de dieta cu smoothie

Plan de dieta cu smoothie

friptura-de-miel-la-gratar-1-560x315Cati dintre noi ar da o friptura cu cartofi prajiti si un sos de maioneza cu usturoi, pentru un smoothie delicios, care contine nenumarate elemente pozitive pentru corpul nostru? E in zadar sa stai sa explici ca a fi sanatos inseamna a avea o viata sanatoasa, bazata pe alimentatii corecte, consumate in favoarea noastra. Ca baza a unei alimentatii corecte o reprezinta cerealele si pe urmatoarea treapta stau fructele si legumele, fie ele crude sau transformate in lichide.

Dietele cu lichide sunt folosite pentru o scadere rapida in greutate de foarte multi ani. Mai recent comercializate ca dietele de detoxifiere pe termen scurt in cazul in care poti sa renunati la 50lei in 2 zile, aceste asa-numitele „diete-minune”, au fost considerate „diete de semi-infometare” de catre departamentul de psihologie de la Universitatea Vanderbilt dupa un studiu de sanatate. Cu toate acestea, nu tot lichidul este creat egal; multi sunt de acord ca este disponibila o alternativa sanatoasa, care poate fi un plus de ajutor pentru un plan de sensibil de consum si te ajuta in problema ta cu kilogramele in plus: smoothie-ul.

Ce are diferit fata de dieta veche, stiuta de toata lumea?

Moda veche cu dieta de lichide pe care oamenii neinformati si disperati au folosit-o cu ideea ca vor pierde in greutate nu a fost atat de benefica pentru organismul lor. Strategia de baza pentru aceste diete a fost  de a bea un suc sau alte lichide exclusiv pentru o anumita perioadă de timp si apoi sa te intorci la vechiul tau mod de a manca, se presupune mai sanatos si mai bine. Defapt, o dieta cu suc de fructe se doreste a fi un stil de viata. Planul de dieta cu smoothie este un plus pentru un plan de viata sanatos. In loc sa inlocuiesti intregul aport de nutrienti cu un lichid, poti opta pentru a inlocui o masau sau chiar doua cu un smoothie. Poti adagua doar un smoothie ca si o gustare rapida. Nu este recomandat sa consumi doar smoothie-uri toata ziua pentru orice perioada de timp, doar daca esti instruit de medic catre aceasta abordare.

smoothie_org_r4_c2Meniu propus

Pentru inceput trebuie sa te uiti la modurile de a manca si planul curent de consum si sa inlocuiesti una dintre mese ce are un numar mare de calorii cu un smoothie sanatos. Acest lucru iti va produce pierderi semnificative in greutate si o sa te motiveze sa continui noile obiceiuri sanatoase. De exemplu, daca esti la fel ca majoritatea oamenilor, la masa cea mai mare de calorii va fi cina. O portie de spaghete, chiftelute  cu o salata pentru cina, va avea in jurul valorii de 480 de calorii. Aceasta nu include suplimentar parmezan sau paine. Schimba asta cu un cocktail de fructe de de 200 de calorii, si ai obtinut cel putin un deficit de 280 de calorii. Prin salvarea aceasta, vei vedea pierderea in greutate si vei face mari economii pe saptamana la bugetul familiei.

healthified-tropical-papaya-smoothie_456X342Retete de smoothie

Combina 1 cana de lapte de migdale, 1 ceasca de afine, proaspete sau congelate, 1 pumn de fructe de padure goji si o jumatate de banana. Foloseste orice masinarie care toaca, marunteste, zdrobest (mixer, blender)  pana se omogenizeaza si se serveste-l intr-un pahar rece. O alta reteta smoothie gustoasa: doar inlocuiește laptele de migdale cu lapte degresat.

Combina 1 cana de lapte degresat, 1 ceasca de capsuni, 1 banana, 1/2 cana iaurt de vanilie si 5 cuburi de gheata. Amesteca-le si vei obtine pe langa un gust nemaipomenit si un suc sanatos.

Ce anume trebuie sa eviti

La crearea sucurilor in propriul tau domiciliu, ai control asupra calitatii si a cantitatii de ingrediente. Cu toate acestea, planul de dieta cu smoothie iti permite sa te opresti la magazinul tau preferat cu smoothie-uri pentru o gustare rapida pe drum. Atunci cand cineva face bautura ta, asigura-te ca totul e in regula, pentru a evita adaos de zahar, siropuri si pudre, care sunt foarte daunatoare corpului. Acestea vor adauga calorii la bautura, ceea ce nu este indicat daca vrei sa pastrezi un stil de viata corect si benefic tie. Daca este posibil, cere ca smoothie-ul tau sa fie facut cu lapte degresat. In sfarsit, in cazul in care smoothie-ul este facut dintr-o baza de suc, asigura-te ca acesta este facut din suc de fructe intregi, nu, cocktail-uri de suc.

Sfat!

Adaugand in acelasi timp combinatiile acestea de smoothie-uri in dieta ta, vei dori sa menti si alte obiceiuri alimentare sanatoase. Aminteste-ti sa mananci intotdeauna o multime de fructe si legume, bea o cantitate adecvata de apa, dormi atat cat trebuie si include sportul in viata ta. Toate acestea pentru ca meriti, pentru ca trebuie sa ai un corp sanatos, lucru ce aduce cu sine si o minte, un suflet si o viata sanatoasa. Gata cu formele prea rotunjite, crede in tine, apeleaza la aceast plan de dieta treptat, incepand incet, dar sigur, sa ajungi la formele dorite.

63862934c58b589c_Woman-Pouring-SmoothieP.S.: Atentie! Inainte de a face orice fel de modificare in stilul tau de viata in ceea ce priveste alimentatia sau exercitiile fizice, sfatuieste-te cu medicul, sigur va sti ce e mai bine pentru tine. Retetele si sfaturile nu sunt destinate sa inlocuiasca ingrijirile medicale.

Lasa o replica

Adresa ta de email nu se va afisa pe site.Sunt obligatorii campurile marcate *

*


*